ПРОСТРАНСТВО БЕРЕЖНОГО ДИАЛОГА
Не обязательно справляться со всем в одиночку.
Здесь можно остановиться, разобраться в своих
чувствах и постепенно найти опору в себе.
01 / С ЧЕМ МОЖНО ПРИЙТИ
Для обращения к психологу не нужен «достаточно серьёзный» повод. Важно то, как вы себя чувствуете.
Трудно говорить о своих потребностях, отстаивать границы или быть близко. Возможно, в разных отношениях повторяется один и тот же сценарий.
Мысли возвращаются к тому, что может пойти не так. Хочется лучше понимать свою тревогу и находить способы обходиться с ней.
Злость, обида или вина становятся слишком сильными. Бывает трудно распознать, что именно вы чувствуете и в чём нуждаетесь.
Вы часто сравниваете себя с другими и замечаете прежде всего свои ошибки. Хочется выстроить более бережное отношение к себе.
За ожиданиями окружающих сложно услышать собственные желания. Можно вместе исследовать ваши ценности и то, что сейчас имеет значение.
Работа с зависимым поведением, внутренними триггерами, эмоциональными состояниями и повторяющимися паттернами.
Можно прийти и без чётко сформулированного запроса.
Начнём с того, что волнует вас сейчас.
02 / ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Ксения
Шинкарь
Психолог · Санкт-Петербург
Работаю онлайн
В работе мне важно видеть за запросом человека: его историю, переживания и способ смотреть на мир.
На консультации не нужно подбирать «правильные» слова, быть удобным или заранее знать ответы. Мы можем исследовать сложные темы в вашем темпе, оставляя место для сомнений и пауз.
03 / КАК Я РАБОТАЮ
Опираюсь на когнитивно-поведенческий подход.
Помогает замечать сложные мысли и чувства, не вступая с ними в постоянную борьбу. Мы проясняем ваши ценности и ищем действия в сторону важного — даже когда рядом остаются тревога, страх или сомнения.
Подходит тем, кто часто критикует себя, сталкивается со стыдом, виной или ощущением «со мной что-то не так». В работе появляется больше внутренней опоры и меньше привычного самонаказания.
Рационально-эмотивно-поведенческая терапия помогает увидеть, как интерпретации событий влияют на эмоции и поведение, проверить жёсткие убеждения и сформировать более гибкий взгляд на происходящее.
Я не работаю по одному жёсткому протоколу. Подход и инструменты подбираются под ваш запрос, особенности и этап терапии.
ОТДЕЛЬНЫЙ ФОРМАТ · ГРУППА ACT
Терапия принятия и ответственности
Шесть недель, чтобы по-новому обращаться со сложными мыслями и чувствами, яснее видеть свои ценности и пробовать двигаться к важному вместе с небольшой группой.
Идёт набор группы Старт после формирования группы
12 000 ₽
Если считать отдельно — 2 500 ₽ за встречу. Пакет включает все шесть занятий.
Записаться в группуНапишите Ксении в Telegram, чтобы узнать о наборе. Заявка на сайте не сохраняется.
6 НЕДЕЛЬ · 6 НАВЫКОВ
Каждая встреча посвящена одному из шести процессов ACT. Они помогают замечать происходящее внутри и выбирать действия, которые согласуются с тем, что вам важно.
Учимся давать место сложным чувствам вместо постоянной борьбы с ними. Это не значит сдаваться или терпеть всё подряд.
Замечаем мысли как мысли, а не как бесспорные факты. «Я не справлюсь» — мысль, которую можно увидеть со стороны.
Возвращаем внимание к тому, что происходит здесь и сейчас, когда мысли уводят в прошлое или будущее.
Учимся видеть себя шире привычных ролей, трудных мыслей и чувств. В ACT этот процесс называют «я как контекст».
Исследуем, что действительно важно в отношениях, работе и отношении к себе. Ценности задают направление, а не список целей.
Пробуем делать шаги к важному, даже когда рядом остаются тревога, страх или сомнения.
ДЛЯ КОГО
Программа может подойти, если тревожные мысли часто удерживают на месте, хочется всё время контролировать чувства или вы избегаете важного из-за страха и сомнений.
Здесь также есть место для работы с самокритикой, поиска своих ценностей и первых шагов к переменам, которые пока трудно начать.
КАК УСТРОЕНА ПРОГРАММА
Раз в неделю — групповая онлайн-встреча на 60–90 минут, практические упражнения и материалы по теме. Точная площадка видеоконференции сообщается перед стартом.
Закрытая Telegram-группа: организационные сообщения, общий чат, вопросы, дополнительные материалы и обратная связь от Ксении.
Участники получают запись каждого занятия. Все шесть записей остаются у участников бессрочно.
ПРОСТРАНСТВО БЕЗ ОЦЕНКИ
В терапии не нужно быть «правильным». Мне важно, чтобы в разговоре было место честности, безопасности и вашему собственному темпу.
04 / ОБРАЗОВАНИЕ
Здесь собраны документы о профессиональной переподготовке и дополнительном обучении. Каждый документ можно открыть полностью.
Московский институт психоанализа · 900 академических часов
ЧУ ДПО «Среда Обучения» · 250 академических часов
Академия Современной Психологии · 36 академических часов
Академия Современной Психологии · 72 академических часа
Академия Современной Психологии · 36 академических часов
NEWPSY · Psychotherapy.net · 10,75 кредита непрерывного образования
Академия Современной Психологии · 60 академических часов
05 / ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА
Вы рассказываете о том, что привело вас на консультацию. Можно делиться только тем, чем вы готовы поделиться.
Вместе проясняем, что сейчас вызывает трудности и чего вам хотелось бы от нашей работы.
Вы можете прислушаться к себе и решить, комфортно ли вам продолжать. Мы обсудим подходящий ритм встреч.
06 / ОТЗЫВЫ
Личный опыт людей, которые уже были на консультациях. Исходный отзыв можно открыть рядом с каждой цитатой.
Работал с Ксенией Шинкарь около полугода. Пришёл с тревогой и постоянным внутренним напряжением. С первых сессий понравилось, что она говорит спокойно, по делу и без лишней воды. Не давит, не сыплет терминами. В целом один из немногих специалистов, после которых чувствуешь реальный сдвиг.
Ксения объяснила мне природу моих переживаний. Помогла прожить их. Я забыла о панических атаках и намного меньше переживаю.
Мне было комфортно, что я могу выражаться так, как я хочу, мне так было легче доносить свою мысль. По итогу я поняла свой запрос и какая меня далее ждёт терапия.
Сейчас поняла, что ошибаться — это нормально и если это происходит, то не значит, что я неудачница. Самая главная мысль, с которой я ушла: нужно принять неизбежное.
Терпеливый и корректный специалист. Попросила обозначить проблемы, выслушала, в нужное время задавала уточняющие вопросы. Само обсуждение было комфортным.
Отзывы описывают личный опыт авторов и не гарантируют аналогичный результат.
07 / КОНСУЛЬТАЦИЯ
Тихое пространство, интернет
и немного времени для себя.
5 000 ₽
Индивидуальная встреча по видеосвязи.
Время и длительность согласуем перед записью.
Первый шаг не обязывает к длительной работе.
08 / БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ
Выберите свободное окно для онлайн-консультации. Среды и субботы открываются по базовому расписанию; отдельные даты могут меняться.
Загружаю ближайшие даты…
Не обязательно знать, с чего начать.
Достаточно желания быть услышанным.